暴露阶梯疗法：缓解社交恐惧症，只需要两分钟哦！

转推君 · 2021-9-10 10:35:47

BGM：三輪学 - 優しい風が吹くあの場所で划重点：划分焦虑等级，从3分的事情开始做/及时鼓励自己，给自己正反馈，难受的时候也要记得休息，不要勉强自己哦/逐步上升/关心细节而非注重“缓解焦虑”。希望对你有帮助~

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音乐之家1 · 2021-9-10 10:35:52

社交活动是真的很令人头疼（x），所以个人一直认为高质量独处好处远远大于低质量社交

掌舵的鱼1987 · 2021-9-10 10:36:28

1分太高了，我还是给自己打负分吧[捂眼]

Aim_yuan · 2021-9-10 10:37:15

www学到啦！！！！！夸夸萤失失！！！（谢谢萤失失QwQ）可爱！♪

戏做顿 · 2021-9-10 10:37:47

可爱的外表讲高深的道理[OK]

我心如烟卸 · 2021-9-10 10:38:35

表示我快一年没出去了。。。。[喜极而泣] 就感觉自己很怕陌生人的注视。。

王俊杰2017 · 2021-9-10 10:38:54

辛苦了！萤失大大！

墙和鸡蛋 · 2021-9-10 10:39:28

萤丢丢！

敢想敢做敢拼 · 2021-9-10 10:40:27

重度抑郁症极重度焦虑症，社恐一旦发作这个人都要死了一样

123456825 · 2021-9-10 10:40:40

只要我不社交我就不需要战胜自己

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